ロングサイクル。

2017年05月22日

5月22日 ロングサイクル24kg 10セットを目標に始めるが…。

おはようございます。


2か月ぶりにウエストをやりました。


体に刺激を与える為に、出来るだけ追い込もうと決めて始めました。


24kgのケトルベルを、ダブルでロングサイクルをやりました。


セット間のインターバルは約30秒でやりました。


前回のロングサイクル。


ロングサイクル24kg×7



今回のロングサイクル。


ロングサイクル24kg×7 2 1 1 1



COC NO.1→グリッパー赤→グリッパー黒
限界まで3セット



トレーニング時間 7分


10セットを目標に始めましたが、心が折れて5セットでやめてしまいました。


1セット目は、腰と腹を中心に全身が辛くなり前回と同じ7レップでやめてしまいました。


インターバルを、30秒と短くしたためと、体力の低下で、2セット目からかなり辛く。


とにかく続けていくしかないです。


後半は脚にも疲労を感じました。


呼吸も辛く全身を底上げしないと駄目だと感じました。


予想通りでは有ります。


辛かったですが楽しく出来たので続けたいです。


後は疲労だけ…。


今は全然大丈夫ですが、寝た後どうなるか。


頑張ります。


読んでくれてありがとうございます。


今度こそ次回もやりますので、宜しくお願いします。

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omisoshiru1100 at 07:14|PermalinkComments(0)

2017年03月22日

3月22日 ロングサイクル24kg 今年初めてのウエイト。現状確認。

こんにちは。


今年になって初めてのウエイトをしました。


ケトルベルのロングサイクルをやりました。


当初はシングルベルのつもりでしたが、アップで2つ使うと、刺激がガツンと来て楽しくなりダブルベルでやりました。



ロングサイクル 24kg ×7



限界まで3セット
COC NO.1→グリッパー赤→グリッパー黒


トレーニング時間 9分間


楽しかったです。

24kgは思ったよりは重くなく、ボトムで体幹に刺激が来るのが、嫌な感じと共に、久しぶりの感覚に嬉しさを感じました。

やっぱりダブルベルは刺激が違います。

部位的には体幹もまだ大丈夫。

脚も大丈夫。

肩が多少疲労を感じたところでした。

体力がもたないという感じで、レップを終えました。

なかなか情けないレップ数ですが、かなり久しぶりのダブルベルで、予想通りといった感じでした。

それよりも疲労を地味に感じているので、次回きちんと予定通り出来るか心配です。

一応、2日に1回を予定してます。

曲作りを優先させたいので、もっと間隔は空くかもしれません。

体力の無さに情けなくなりますが、やらないと体力も付かないので少しずつ続けていきます。


読んでくれてありがとうございます。

次回もやるつもりなので、また宜しくお願いします。

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omisoshiru1100 at 14:01|PermalinkComments(0)